Trí nhớ luôn đi cùng với mỗi chúng ra trong cả cuộc đời, được sử dụng thường xuyên nhưng lại không có mấy người quan tâm chăm sóc nó. Do đó, những phương pháp bổ não sau đây sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ hiệu quả.

5 phương pháp bổ não, tăng cường trí nhớ

Sử dụng vừa đủ lượng cà phê

  • Hầu hết chúng ta luôn biết rằng, uống cà phê sẽ giúp cho đầu óc tỉnh táo nhờ hoạt chất caffein giúp tăng cường độ dài của ký ức sau khi nó được hình thành trong não.
  • Caffein trong cà phê còn được xem là thuoc bo nao có tác dụng nâng cao khả năng tập trung và tăng cường công suất của não bộ giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn.
  • Do đó, theo lời khuyên của chuyên gia, bạn có thể sử dụng 2 – 3 cốc cà phê mỗi ngày để tỉnh táo trong công việc.

Bổ sung đủ lượng đường

  • Cung cấp cho cơ thể quá nhiều đường không hề tốt cho cơ thể, gây ra những chứng bệnh như đường huyết, bèo phì, rối loạn nội tiết tố,…
  • Tuy nhiên, bộ não cần khoảng 20% lượng đường để giúp nó hoạt động tốt. Đường giúp não bộ tỉnh táo hơn và nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí nhớ.
  • Mỗi ngày bạn có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 1 miếng bánh mì nhỏ hay một ít đồ ngọt khác để cung cấp lượng đường bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Luôn cung cấp cho cơ thể bữa sáng

  • Ăn sáng không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc cả ngày mà còn đóng vai trò góp phần giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ tốt hơn.
  • Nếu bạn thường xuyên không cung cấp cho cơ thể bữa sáng trong thời gian dài có thể làm suy giảm chức năng não bộ, thông tin khó được ghi nhận và các vấn đề về đường ruột, dạ dày,…

Bổ sung cá hồi

  • Thành phần chất béo omega 3 có trong cá hồi là một dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường chức năng của não bộ và tăng trí nhớ hiệu quả.
  • Ngoài ra, bổ sung cá hồi thường xuyên còn có khả năng cung cấp protein cần thiết cho cơ thể và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
  • Chính vì thế, axit béo omega 3 của cá hồi thường được tìm thấy trong các thành phần thuốc tăng trí nhớ, đặc biệt là thuốc ginkgo biloba  nhằm tăng khả năng hoạt huyết máu não, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả.

Thường xuyên tham gia thể dục thể thao

  • Tham gia tích cực hoạt động thể dục thể thão làm thúc đẩy quá trình sản sinh các noron thần kinh mới tại vùng não. Đây là nơi kiểm soát chức năng ghi nhớ và khả năng nhận thức của con người.
  • Thể dục thể thao còn giúp cơ thể cải thiện quá trình lưu thông máu lên não, từ đó phục hồi chức năng của não bộ về khản năng ghi nhớ.
  • Những bộ môn luyện tập thích hợp tập luyện nhằm tăng cường trí nhớ như đi bộ nhanh, bơi lội, tập yoga,….
  • Mỗi ngày, bạn nẻn dành ra khoảng 30 – 40 phút để luyện tập các bài tập thể dục thể thao.

Ngoài ra, chúng ta cũng cần phải có chế độ làm việc và nghỉ ngơi thư giản hợp lý để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng, lo ấu cũng như các tình trạng như mất ngủ thường xuyên,…

Hãy ghi nhớ 5 phương pháp bổ não này để chăm sóc não bộ giúp tăng cường trí nhớ cho mọi người nhé.